相信每個(gè)人的朋友圈都有一個(gè)日行上萬(wàn)步的健身達(dá)人，看著那每天都在增長(zhǎng)的數(shù)據(jù)，你的內(nèi)心是否依舊那么平靜?小編確實(shí)是為“嚇到”了。我們知道，鍛煉不是一朝一夕的事，需要你365天不間斷的堅(jiān)持。因此，夏季運(yùn)動(dòng)還是要有所注意的，以下六大事宜應(yīng)禁忌。
一、忌長(zhǎng)時(shí)間在烈日下運(yùn)動(dòng)
夏日運(yùn)動(dòng)，人容易中暑，此時(shí)體溫突然急劇升高，又無(wú)法通過(guò)流汗散熱，頭痛、頭暈、心神不定等不適隨之而來(lái)，如果濕度較高則更容易發(fā)生中暑。所以，在夏季運(yùn)動(dòng)一定要從低運(yùn)動(dòng)量開始，從短時(shí)間開始，讓身體慢慢適應(yīng)炎熱的天氣，避免長(zhǎng)時(shí)間在烈日下運(yùn)動(dòng)，并及時(shí)補(bǔ)充水分。
二、忌大量喝冷飲
體育鍛煉時(shí)，由于劇烈的肌肉運(yùn)動(dòng)，會(huì)引起體內(nèi)血液的重新分配，使體內(nèi)大量的血液流向運(yùn)動(dòng)著的肌肉和體表，而消化器官則處于相對(duì)的貧血狀態(tài)。冰凍飲料由于溫度過(guò)低，如果這時(shí)大量喝進(jìn)去，對(duì)于已經(jīng)處于暫時(shí)貧血狀態(tài)和胃酸濃度不足的胃來(lái)說(shuō)刺激過(guò)于強(qiáng)烈，容易損傷其生理功能。如果夏天體育鍛煉之后大量喝冷飲，輕者會(huì)使食欲減退，重者則會(huì)導(dǎo)致急性胃炎，并為以后發(fā)生慢性胃炎、胃潰瘍等疾病埋下禍根。
三、忌在強(qiáng)烈的陽(yáng)光照射下鍛煉
夏天如果經(jīng)常在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下進(jìn)行體育鍛煉，對(duì)身體將會(huì)產(chǎn)生不良的影響。因?yàn)殛?yáng)光中有一種紅外線，這種光線在夏天的陽(yáng)光中格外強(qiáng)烈，它會(huì)透過(guò)毛發(fā)、皮膚、頭骨而輻射到腦膜和腦細(xì)胞中去，容易使大腦發(fā)生病變，也會(huì)導(dǎo)致類似中暑的癥狀。因此，夏天進(jìn)行體育鍛煉，最好安排在早晨和下午4點(diǎn)鐘以后進(jìn)行，而且鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量也不宜過(guò)大。
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