六、睡前不適宜做劇烈運(yùn)動(dòng)

睡前做些舒緩的運(yùn)動(dòng)有助于睡眠，反而做劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)使大腦進(jìn)入興奮狀態(tài)，雖然劇烈運(yùn)動(dòng)后的過度勞累感會(huì)讓人快速入睡，但是無法進(jìn)入深睡眠，很多人會(huì)經(jīng)常做各種各樣的夢，也就是說身體睡了，大腦由于過度興奮一直沒有睡，等到第二天可想而之，肯定感覺沒有睡夠，一整天都感覺精力不充沛。建議：睡前可以給自己做些簡單的按摩，例如揉肚子、搓搓腰，按足底的穴位等，可以營造良好的睡眠，又養(yǎng)生保健，何樂而不為呢?