七、九點(diǎn)以后在臨睡前盡量避免玩手機(jī)

很多人在睡覺前習(xí)慣性的玩手機(jī)，處理未玩成的工作，或者看新聞、玩游戲、打電話等...這樣的舉動(dòng)不能使人完全放松，還會(huì)使人身心俱疲。美國(guó)曾有一篇健康雜志記載，人在睡前玩二十分鐘手機(jī)就會(huì)明顯提升人的疲勞感覺，并且還會(huì)導(dǎo)致失眠，進(jìn)而有可能會(huì)影響第二天的工作狀態(tài)。 英國(guó)做過一項(xiàng)權(quán)威調(diào)查，調(diào)查對(duì)象主要針對(duì)已婚人群，結(jié)果顯示有一半的已經(jīng)人群在睡前會(huì)玩一個(gè)小時(shí)左右的手機(jī)，此舉將性愛時(shí)間以及睡覺時(shí)間推遲了，由于花費(fèi)精力玩手機(jī)，夫妻雙方也會(huì)因此缺乏溝通和交流，可想而之，夫妻感情會(huì)受到一定的干擾和破壞，嚴(yán)重的睛況還會(huì)導(dǎo)致家庭破裂。建議每晚睡覺前最好將機(jī)調(diào)成靜音，或者將手機(jī)拿到客廳，讓手機(jī)遠(yuǎn)離睡覺的房間。