6、設(shè)置手機減少不必要的干擾，對首屏進行大掃除。利用手機助手或者安全軟件，進行設(shè)置，減少信息，廣告、詐騙電話等騷擾，減少接不必要電話的次數(shù)。同時，對手機的首屏進行大掃除，僅僅保留自己最常用的電話、信息、音樂等。除此之外，整個首屏保留空白。

7、上廁所不要帶上手機。在上廁所的時候，辦正事的時間不長，在看手機的時候，干蹲著也不怕腿酸。而且上廁所玩手機，還會影響辦正事的效率。同時，手機還很有可能掉進廁所。

8、不要把手機帶進睡房，或者在睡覺的時候，不要把手機放在旁邊。

9、不要一遇到問題，就想到手機，也許會其他更好地方法，從而減少對手機的依賴癥。比如在上班路上可以選擇看書來代替玩手機。拍照的時候，可以用數(shù)碼相機代表手機。

10、通過寫日記，記下每天使用手機的時間和目的，這樣可以讓自己真正了解自己整天拿著手機是在做什么。也可以，寫一些你認(rèn)為有意義的事情，讓自己多發(fā)現(xiàn)身邊的人和物，不僅可以戒掉手機癮，還可以擴寬自己的視野，還會鍛煉自己的語言組織能力和表達(dá)能力。